你想知道如何能睡得安穩嗎？是damam。同樣的字出現在詩篇131:2，意思是「沒有情緒的混亂、攪動和苦惱」。 如何才能達到這美妙的心境呢？答案在經文的另一個動詞「要心裡思想」，希伯來字’amar的意思是「說話」。
想要肅靜的祕訣是說話，似乎有些矛盾？
夜已深了，你非常疲倦，想要睡個好覺，可是大衛說：「如果你還沒跟自己的心說話，就會睡不著。」若我們帶著尚未解決的思潮上床，就無法一覺睡到天明。 ’amar的意思是要鑒察內心和認罪、把壓在心頭的所有事向神和盤托出，然後求神讓它們離開。當我們完成了’amar，就能找到damam。
你可以把所有亂七八糟的事帶上床，花整夜功夫解決它們；也可以和自己的心對話，把它們帶到主面前。
主耶穌的教導也一樣，衪要我們「每天」背起十字架，意味著一天結束時我們要卸下十字架，第二天再重新開始。我們不需晝夜戒備森嚴，當我們睡覺時把十字架卸給耶穌，祂會處理，早上起來就是另一番景象。